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减肥沙拉推荐 这样自制沙拉低卡健康

2018-07-05 10:22:08   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

减肥的时候吃什么食物比较好?很多人都推荐吃沙拉,但有有人会质疑市面上的沙拉酱热量那么高,吃沙拉怎么可能减肥呢?当然,自制减肥沙拉,市面上卖的沙拉酱是不能放的,大家可以自制更健康低脂的沙拉酱。

  减肥的时候吃什么食物比较好?很多人都推荐吃沙拉,但有有人会质疑市面上的沙拉酱热量那么高,吃沙拉怎么可能减肥呢?当然,自制减肥沙拉,市面上卖的沙拉酱是不能放的,大家可以自制更健康低脂的沙拉酱。

 减肥沙拉推荐 这样自制沙拉低卡健康

  吃蔬菜水果沙拉能减肥吗?

  当然可以减肥的。因为蔬菜水果是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜水沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。

  如何吃才能减少热量摄入?

  用新鲜的蔬菜

  新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气,烹调中容易被破坏,而生食可以吸收各种营养素。但是,生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且,有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果,吃之前用盐水泡10分钟,去掉一些有害物质。

  选择柠檬沙拉汁

  生吃蔬菜时,拌沙拉酱口味会好很多。但是,吃沙拉时放什么样的沙拉酱是减肥人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

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