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减肥不吃素!鱼肉减肥食谱介绍

2018-06-04 16:17:04   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

对于喜欢吃肉的人来说,纯吃素减肥是非常难熬的一件事情,而适当的吃荤也有助于健康,所以建议减肥的各位可以用鱼肉代替动物肉,因为鱼肉营养丰富又健康低脂,是非常适合减肥期间吃的食物。

对于喜欢吃肉的人来说,纯吃素减肥是非常难熬的一件事情,而适当的吃荤也有助于健康,所以建议减肥的各位可以用鱼肉代替动物肉,因为鱼肉营养丰富又健康低脂,是非常适合减肥期间吃的食物。

 减肥不吃素!鱼肉减肥食谱介绍

  减肥的时候人特别容易饿,越是减肥的时候越是特别馋,但是肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多,而鱼类食品中的脂肪,含有的不饱和脂肪酸是多样性的,因此就有比较好的降胆固醇的效果。所以,肥胖人可以选择吃鱼肉,这样能够有效的降低脂肪的摄入分量。特别是有心血管疾病,是能够引起心脏疾病,中风及高血压的发生。而食用鱼类就能够在鱼中吸收脂肪酸并同时起到治疗效果,并通过摄入有益油脂,来对抗身体的血管炎症来获得血压下降。下面小编为大家介绍几种鱼的家常做法,希望您喜欢。

豆腐鲫鱼奶白汤:

鲫鱼400克 豆腐100克

辅料 细香葱20克 姜1小块 猪油(炼)1/2汤匙 食盐1/2茶匙

做法:

1、新鲜鲫鱼一条,一定要买活的哦,我一般都是自己来处理鲫鱼,现吃现处理

2、把鲫鱼处理干净,要把鱼内黑色的膜去掉

3、锅烧热以后,用生姜将锅抹一圈,防止鱼粘锅

4、鲫鱼两边煎至金黄色后,加入开水

5、汤煮沸以后,去除浮漂,放入生姜

6、一直到汤的色泽改变到乳白色的状况下,加入豆腐。要达到奶白色的情况关键在油的使用上,在煎鲫鱼的时候一定要放一点点猪油,如果家里没有猪油,可以用两片肥肉熬成油来煎

7、放入盐调味,撒香葱出锅喽。

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